sábado, 19 de outubro de 2013

Download Insanity Workout Completo

Tá sem grana pra malhar.. se cuidar..? Apresento-lhes INSANITY !
Um programa de treinamento com resultados a partir de 60 dias.

Vou postar um vídeo pra vocês terem noção.
Esse treinamento já virou febre nos EUA e até aqui no Brasil vem conquistando cada dia mais admiradores. Para aqueles, que assim como eu não tem tempo para ir a academia todo santo dia, sem contar aquela preguiça de lei que sempre aparece, acabaram os nossos problemas. Esse treino mágico além de garantir a perda de peso e ganho de condicionamento muscular, ainda dá para ser feito em casa, na sua sala, no seu quarto, no quintal, enfim, em qualquer lugar que tenha um bom espaço. Você só irá precisar de 30 a 60 minutinhos diários e algum equipamento eletrônico para poder passar os vídeos.
Mas vocês devem estar pensando:  É um desses dvd's que a Polishop vende!  
E eu vos confirmo, NÃO, NÃO É . . É um conjunto de exercícios funcionais feitos em forma de aulas, variando por todos os estilos de exercícios como cardio, aeróbico e por aí vai ... voltados para a queima de gordura corporal e definição do corpo. Suas aulas consistem em um método chamado: "Max Interval Training", onde se utiliza o tempo de treino máximo para que possa obter resultados sólidos. Esse método foi criado pelo personal trainer Shaun T., bastante conhecido nos EUA. Ele, será seu instrutor por 60 dias, 6 dias por semana. O programa tem o total de 14 vídeos.
E ainda vem com um guia de alimentação e um calendário p/vocês marcarem os meses e resultados .
Bom pra quem se interessou, vamos ao que interessa: 
Você pode assistir aos videos aqui online ou fazer o download!
Vou postar aqui os downloads de TODOS os dvd's, que custa em torno $200 nos EUA.
1a - Dig Deeper 1b - Fit Test 2 - Plyometric Cardio Circuit 3 - Cardio Power & Resistance 4 - Cardio Recovery 5 - Pure Cardio 6 - Cardio Abs 7 - Core Cardio & Balance 8 - Max Interval Circuit 9 - Max Interval Plyo 10 - Max Cardio Conditioning 11 - Max Recovery 12 - Insane Abs 13 - Max Interval Sports Training 14 - Upper Body Weight Training Bonus: Insanity Fast and Furious 
(Quando estiver muito corrido e acha que não vai dar tempo de fazer o insanity, faça esse vídeo, apenas 20 minutos e assim você não perde o dia!)
*Para fazer o download do programa completo você vai precisar do Torrent (um programa de compartilhamento de arquivos). Link torrent p/baixar!
*Ou caso você não queira baixá-lo de uma vez. 
Abaixo, seguem os links dos 14 vídeos, no 4shared. 
Lembre-se: Baixe 1 dvd e teste se funcione. Assim que baixar no seu computador, abra com o botão direito do mouse e escolha a opção de abrir com.... dai você escolhe o media player que você tem disponível. No meu caso eu uso o Media Player Classic, mas também podem abrir com o Windows Media Player, Quick Time Player, Real Player, Itunes (pra quem tem Ipod) e por aí vai. Vai depender o que você tem instalado no seu PC.
FIT TEST PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT  CARDIO POWER AND RESISTANCE  CARDIO RECOVERY PURE CARDIO CARDIO ABS  CORE CARDIO AND BALANCE MAX INTERVAL CIRCUIT MAX INTERVAL PLYO  MAX CARDIO CONDITIONING MAX RECOVERY INSANE ABS  MAX INTERVAL SPORTS TRAIN  UPPER BODY WEIGHT TRAINNING *BONUS: FAST AND FURIOUS *GUIA DE NUTRIÇÃO *CALENDÁRIO
*Calendário de participação. Cada dia uma aula. 
TRADUÇÃO:
MONTH 1 = MES 1 & MONTH 2 = MES 2 RECOVERY WEEK = SEMANA DE RECUPERACAO, MAIS LEVE COM OS EXERCICIOS.
WEEK: SEMANA
MONDAY= SEGUNDA
TUESDAY = TERÇA WEDNESDAY= QUARTA
THURSDAY = QUINTA
FRIDAY = SEXTA
SATURDAY = SABADO
SUNDAY = DOMINGO (na maioria dos domingos são OFF= descanso, sem exercício nesse dia).
Outra opção de calendário aqui!

*Para quem se interessar aqui tem o Guia de Nutrição. Esse guia é mais uma dieta que vem junto com os dvds quando se compra o pacote com tudo (dvds, guia de nutrição, planejamento das aulas, caderno de anotações e calendário para marcar o que se fez no dia).
TUTO:
1º Baixe os vídeos do treino
2º Começando o treino (O calendário que está junto com os vídeos, mostra qual treino fazer em cada dia.)  
O  primeiro dia é chamado "Fit Test" (um teste que mostra como está seu condicionamento. Você fará ele algumas vezes durante os 60 dias de treinamento. O vídeo começa com um aquecimento e logo após começam os exercícios. O objetivo é que você anote quantas repetições de cada exercício você irá conseguir fazer durante um minuto. Assim, durante o treino, você poderá acompanhar sua evolução em números!)
No calendário, também teremos dias chamados:
-Rest day: É o dia do descanso! Após seis dias de treinamento pesado, o sétimo dia é importante para os músculos descansarem e se recuperarem para a semana seguinte.
-Recovery week: O treino Insanity dura dois meses. Entre estes dois meses está a "Recovery week" (semana para recuperação) que é uma semana com um treino um pouco mais leve para preparar o seu corpo para o segundo mês de Insanity, que é a fase mais intensa do programa.
Atenção!
- Siga corretamente o calendário dos treinos! Mesmo que você não tenha conseguido fazer o vídeo inteiro, não o repita no dia seguinte! Sempre passe para o próximo vídeo, seguindo o calendário corretamente.
- Não se esqueça de alongar.
- Nunca pause o vídeo depois que você já começou! 
- Se deixar de fazer um dia, não tem problema, faça o vídeo que você perdeu no dia seguinte.
-Não se esqueça de visitar um medico antes de começar qualquer exercício.
*Muito importante: Beber SEMPRE MUITA água, vestir uma roupa e calçado confortável/apropriado, manter uma alimentação balanceada, descanse quando for necessário entre um exercício e outro, não se mate nas primeiras aulas. Se sentir dificuldades, recupere o folego e volte a exercitar. Aos poucos o corpo vai se adaptando aos exercícios diários. Mas, já aviso cada aula e diferente da outra. Assim seu corpo não vicia com os mesmos exercícios.

Espero que gostem!

Se gostou desse post, espalhe por aí e já aviso que tem outros programas de exercícios, tipo Insanity, a caminho. Eh só ter paciência.

Aproveitem.

18 comentários:

  1. Bom dia,

    o Minhateca.com.br é um site de armazenamento e compartilhamento de arquivos com espaço ILIMITADO e totalmente gratuito! Sem temo de espera, download ilimitado e super rápido 100% GRATIS!
    Porque nao usa nosso site para hospedar os arquivos da hollyenchanted?

    ResponderExcluir
  2. Olá, muito obrigado pelos links ......você poderia arrumar por favor os links dos dvds 09 (Max Cardio Plyo) e 13 (Max Interval Sports), só me restam estes para terminar de baixar todos .... abçs...no aguardo

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá meu caro Victor! Vou ver se consigo upar os dois até o fim semana! Tão logo tenha os links prontos te passo, ok?!

      Abs,
      Dressa

      Excluir
  3. parabens, pelo seu trabalho..e obrigado.

    ResponderExcluir
  4. Muito obrigadaaaa. Estou a semanas tentando baixar e não conseguiaaaaa. começarei na segunda feira. parece que falta ai o dia 3 não? mt obrigada. depois conto os rsultados

    ResponderExcluir
  5. Você é TOP. Obrigada !!! Valeu !!! Passei quase 24 horas procurando isso !! Muito Obrigada!!

    ResponderExcluir
  6. Boas, meu caro. Obrigado pelo trabalho. Estou com um problema não consigo fazer o upload do 3 DVD. Será k consegue resolver o problema. obrigado.

    ResponderExcluir
  7. Desculpa, mas por lapso escrevi 3 DVD e é 4 DVD... Desculpa.

    ResponderExcluir
  8. LINK : DVD 04 - Cardio Recovery

    "http://www.4shared.com/file/5aGcwgbm/DVD_4_-_Cardio_Recovery.htm"

    ResponderExcluir
  9. LINK: DVD 09 - max interval plyo

    "http://www.4shared.com/file/5ML1jSCO/DVD_09_-_Max_Interval_Plyo.htm"

    ResponderExcluir
  10. LINK DVD 13 - Max Interval - Sports Training

    "http://www.4shared.com/file/UW4L06Et/DVD_13_-_Max_Interval_-_Sports.htm"

    ResponderExcluir
  11. Alguém tem o DVD 06 ??? não consegui... obrigado..favor deixar o link!!! =]]

    ResponderExcluir
  12. Alguém me passe ou me ajude,não consigo baixar

    ResponderExcluir
  13. Onde posso arranjar o video do cardio recovery e o de pure cardio?

    ResponderExcluir
  14. Nao consigo assistir.. me ajudan?.. obrigada!

    ResponderExcluir
  15. nao consigo baixar atraves desse link. Vai pra uma página e pergunta se estou pronta pra instalaçao!!

    ResponderExcluir
  16. https://kat.cr/insanity-with-asylum-1-2-x264-mp4-dvdrip-t7673682.html#main

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...